UNSERE TIPPS FÜR DAS LAUFEN IN DER NACHT
Das Wichtigste bei Lauf-und Trainingseinheiten in der Nacht ist das "Sehen und gesehen werden! Die passende Ausrüstung ist für dein Training daher unerlässlich.
Du solltest dein Laufoutfit entsprechend anpassen und mit Reflektoren versehene Kleidung wählen, die deine Sichtbarkeit den anderen Verkehrsteilnehmern gegenüber erhöht.
Eine Stirnlampe ist außerdem unerlässlich. Nicht nur um zu sehen, wohin du deinen Fuß setzt, sondern auch um deine eigene Sichtbarkeit zu erhöhen, vor allem an schlecht beleuchteten Strecken. Je nach Länge deiner Trainingseinheiten sind hierfür verschiedene Kriterien entscheidend (Leuchtkraft, Akkulaufzeit usw.).
Es wird dringend empfohlen, sich mit Blinklichtarmbändern und einer fluoreszierenden Jacke mit Reflexstreifen auszustatten. Jedes andere reflektierende oder blinkende Accessoire, das deine Sichtbarkeit verbessert, kann dein Outfit vervollständigen.
Vergiss nicht, deine Kleidung anzupassen: Wähle helle Kleidung oder Kleidung mit Reflexstreifen, um gut sichtbar zu sein. Die Kollektionen Run Visible von Brooks oder Lite-Show von Asics bestehen aus Jacken, Shirts, Laufhosen und Laufschuhen mit reflektierenden Elementen.
SEHEN UND GESEHEN WERDEN
Statte dich mit einer Stirnlampe aus: Je nach Dauer deiner Trainings sollten hier verschiedene Kriterien beachtet werden. Das Ziel bleibt aber immer dasselbe: Sehen und gesehen werden! Eine gute Option ist auch das Tragen eines leuchtenden, blinkenden Armbands und einer Warnweste mit Reflektorstreifen.
Wenn du die meiste Zeit in städtischer Umgebung unterwegs bist, ist eine Stirnlampe mit 300 Lumen ausreichend. Wenn du allerdings nächtliche Trailläufe planst, solltest du dich je nach Schwierigkeit der Strecke mit einer Stirnlampe von 500 oder mehr Lumen ausstatten.
AUSWAHL STIRNLAMPEN
BLEIBE SICHTBAR - MIT DEM RICHTIGEN ZUBEHÖR!
Damit deine Sicherheit während nächtlicher Läufe gewährleistet ist und du gesehen wirst, ist die Stirnlampe ein unabdingbarer Ausrüstungsbestandteil. Sie sollte jedoch mit weiterer Ausstattung kombiniert werden. Zusätzliche Reflektoren oder blinkende Lichter sind eine gute Ergänzung und erhöhen deine Sichtbarkeit. Wähle zudem helle Kleidung oder sogar Kleidungsstücke, die speziell für das Laufen bei Nacht entwickelt wurden und mit Reflektoren versehen sind.
Die Run Visible Kollektion von Brooks oder die Lite-Show Kollektion von Asics bieten Jacken, Shirts, Laufhosen und Laufschuhe mit reflektierenden Elementen.
AUSWAHL LAUFBEKLEIDUNG MIT REFLEKTIERENDEN ELEMENTEN
AUSWAHL LAUFBELEUCHTUNG
Tipps von i-Run Botschafterin Anne für das Laufen bei Dunkelheit
Dunkelheit, Kälte, Nässe - Faktoren, die Dein Lauferlebnis beeinflussen. Läufe im Dunkeln sind aber auch ein besonderes Erlebnis, die, die Konzentration fördern können. Ich habe ein paar Tips für Dich, damit Du sicher unterwegs bist:
- Wähle reflektierende Kleidung und Accessoires. Helle oder knallige Farben eignen sich besonders und Reflektierende Stellen an der Kleidung machen Dich auch für andere sichtbar.
- Auch eine Stirnlampe sollte zur Grundausstattung gehören, damit Du den Weg gut erkennst und so Stolperfallen vermeiden kannst.
- Laufe auf bekannten Strecken und installiere ggfs. auch eine Notfall-App
- Bleib aufmerksam und genieße die einzigartige Atmosphäre eines Laufs im Dunkeln - egal ob in der Stadt, auf dem Land, in den Bergen oder am Meer!
