Running: pflege deine Laufausrüstung

Running ist weitaus mehr als reines «Benutzen» von Laufartikeln. Es beinhaltet auch einen ökologischen und wirtschaftlichen Aspekt, der nicht vernachlässigt werden darf. Weshalb es wichtig ist, auf den guten Zustand seiner Laufaustattung zu achten. 

Um Freude am Laufen zu haben, muss nicht nur auf die Qualität des Produkts, sondern auch auf den Abnutzungsgrad des Laufmaterials geachtet werden.

Laufschuhe

Laufschuhe müssen in gutem Zustand sein, damit wir uns nicht verletzen. Eine abgenutzte Außensohle wird rutschig, eine verdichtete Dämpfung zeigt nicht mehr die gewünschte Wirkung, und ein zu häufig getragenes Produkt kann sich mit der Zeit verformten und zu Verletzungen führen.

Allgemein kann die Regel aufgestellt werden, dass man, wenn man viele Kilometer läuft oder etwas schwerer ist (mehr als 80 kg), dasselbe Schuhpaar möglichst nicht am nächsten Tag benutzen sollte. Beim Laufen verdichtet sich nämlich der Sohlenblock, und das Material nimmt nur langsam wieder seine ursprüngliche Form an.

Wenn der Schuh nass ist, sollte man ihn draußen trocknen lassen. Nicht nur, weil dies für unsere Nase angenehmer ist, sondern auch, weil das Schuhmaterial wie beispielsweise der Dämpfungsschaumstoff oder auch das Schaftmaterial in der Sonne oder auf der Heizung zu stark trocknen und brüchig werden können. 

Laufschuhe sollten vorzugsweise per Hand mit einer Bürste gereinigt werden. In der Waschmaschine dürfen sie nur gelegentlich und auf niedriger Temperatur gewaschen werden, damit auch hier die dämpfenden oder dynamischen Eigenschaften des Laufschuhs nicht beeinträchtigt werden. Und – seien wir einmal ganz ehrlich – ist es wirklich so wichtig, einen total sauberen Schuh zu haben, der beim nächsten Lauf dann doch gleich wieder dreckig wird?

Laufkleidung

Auch bei der Laufkleidung ist es wichtig, dass sie auf niedriger Temperatur gewaschen wird und draußen trocknet. Stoffreibungen und Waschvorgänge sind nämlich hauptsächlich für den Verschleiß von Synthetikmaterialien, Nähten usw. verantwortlich.

Behalte den Zustand deiner Laufausstattung im Auge, damit du deinen Füßen keinen Schaden zufügst, keine durch Reibungen und Unterkleidung (Laufhosen, Lauf-BHs usw.) bedingte Hautreizungen bekommst – wenn die elastischen Eigenschaften der Kleidung nicht mehr wie am Anfang sind, haben sie auch nicht mehr ihre stützende Funktion oder ihren guten Sitz. Und mit zunehmender Kilometerzahl, Müdigkeit und zunehmendem Schweiß reagiert man empfindlicher auf die kleinsten Anzeichen von Abnutzung!

Elektronikprodukte

Durch Feuchtigkeit und Schweiß bedingt erbringen manche Elektronikgeräte nicht mehr die gewünschte Leistung. Es ist daher immer ratsam, die Normfunktionen zu kontrollieren. Nach der Benutzung können Schweiß und Säuren die Metallteile und die Stecker beeinträchtigen.

Nimm beispielsweise eine Uhr nach dem Laufen ab und wische die Kontaktflächen zum Wiederaufladen mit einem trockenen Tuch ab. Dasselbe gilt für Gürtel von Herzfrequenzmessern oder Kopfhörer. Eine oxidierte Kontaktfläche lädt nicht mehr, das Gerät ist kaputt und wird damit zu einem Abfallprodukt, das nur schwierig recycelt werden kann.

Denke auch daran, dein Elektronikprodukt nach abgeschlossenem Ladevorgang von der Ladestation zu nehmen. Dies verlängert die Lebensdauer der Batterie und der Anschlusselemente. Achte darauf, dass du die Kabel nicht herumdrückst, da sie dadurch brechen können. Auch beim Anschluss an die Geräte kann es leicht möglich sein, dass sich die Produkt- oder Ladestationselemente abnutzen und nicht mehr funktionieren.

Auch Uhrenarmbänder zerbrechen sehr leicht, das Elektronikprodukt muss daher vorsichtig vom Armband abgenommen werden. Ersatzteile derselben Marke können manchmal sehr teuer sein, und wenn man Ersatzteile über das Internet bestellt, so kommen diese häufig aus China – wie sah es doch mit dem Umweltschutz aus?!

Laufaccessoire

Wie schon bei Textilien oder Elektronikprodukten so ist auch Laufaccessoire mit Sorgfalt zu benutzen und zu reinigen. Trinksysteme beispielsweise sind leicht und manchmal sehr empfindlich.

Auch Reißverschlüsse können durch die Säure von Schweiß oder den in Gelen enthaltenen Zucker oxidieren, sich abnutzen, klemmen und die Zubehörprodukte dadurch kaum oder vollständig untauglich machen.

Wie auch bei Laufkleidung kann man Accessoire in Wasser mit Handreinigungsmittel einweichen und anschließend draußen trocknen lassen.

Schläuche und Beutel können auch einzeln in Wasser gelegt und gereinigt werden, damit auf alle Fälle Zucker (oder auch Speichel) entfernt werden, da dieser mit der Zeit zu schimmeln beginnt.

Denke daran, deine Laufstöcke nach der Benutzung abzuwischen, damit sich die Einrast- oder Verbindungsstellen nicht abnutzen. 

Laufbrillen sind ebenfalls mit einem weichen Lappen zu reinigen und im Brillenetui oder Brillenbeutel aufzubewahren, damit man sie versehentlich nicht zerbricht. Das Brillenplastik kann durch Schweiß abgenutzt werden, und Brillengläser verfärben sich zudem mit der Zeit. Und ein schmutziges oder zerkratztes Brillenglas will keiner vor den Augen haben.

Oder kurzgefasst: Reinige das Produkt, ohne es abzunutzen. Achte auf einen guten Produktzustand und sorge für eine lange Nutzungsdauer. Heutzutage wichtiger als jemals zuvor!