Die richtigen Laufschuhe für deinen Marathon
Bist du bereit für deinen Marathon?
Wahrscheinlich befindest du dich schon mitten in deinem Trainingsplan, läufst lange Strecken und hast bereits deine Ernährungsstrategie für den Wettkampftag getestet… Jetzt fehlen dir noch die richtigen Schuhe, die du am Marathontag tragen wirst.
Tatsächlich fragen sich viele Läufer, ob sie lieber mit gut gedämpften oder aber mit leichten und dynamischen Schuhen, vielleicht auch mit Carbonplatte, laufen sollten. In jedem Fall benötigst du Schuhe, die für das Laufen langer Distanzen auf Asphalt ausgelegt sind.
Wenn du dich für ein Modell entschieden hast, ist es wichtig, dass du mit diesem mehrere Trainings absolvierst, darunter sowohl ein Intervalltraining als auch einen Dauerlauf. Nur so kannst du sicher sein, dass die Schuhe über die ganze Dauer deines Marathons auch gut sitzen und zu deinen Laufambitionen passen.
Das daneben wichtigste Kriterium, das du berücksichtigen solltest, ist dein Zeitziel. Wer seinen ersten Marathon läuft, wird ein anderes Paar Schuhe wählen, als jemand, der versucht, neue persönliche Bestzeiten aufzustellen.
Wir geben dir nachfolgend ein paar Tipps, die dir dabei helfen sollen, den für dich passenden Schuh zu finden.
Welche Laufschuhe du für deinen ersten Marathon wählen solltest
Die meisten Läufer, die sich zum ersten Mal an die Distanz von 42,195 Kilometern wagen, wollen es einfach bis ins Ziel schaffen. Es ist wahrscheinlich, dass du für deinen ersten Marathon mehr als 3 Stunden und 30 minuten brauchen wirst. Deshalb empfehlen wir dir einen stabilen Schuh mit guter Dämpfung, der deine Muskeln und Gelenke schützt und zugleich bequem und atmungsaktiv ist.
In diesem Fall, kannst du theoretisch auch einen bequemen Trainingsschuh nutzen, den du gut kennst – vorausgesetzt, dieser ist für lange Distanzen ausgelegt.
Die besten Laufschuhe für deinen ersten Marathon
Welche Laufschuhe du für eine neue persönliche Bestzeit wählen solltest
Wenn deine körperliche und mentale Form es erlaubt und es dein Ziel ist, den Marathon in drei bis dreieinhalb Stunden zu laufen, kannst du einen etwas dynamischeren und leichteren Schuh wählen.
Dies könnte auch die Gelegenheit sein, einen Schuh mit Carbonplatte auszuprobieren; dieser bietet dir eine starke Energierückgabe und treibt dich nach vorne. Du wirst so sicher deine Zeit verbessern können. Natürlich kannst du aber auch deine Zeitziele erreichen, wenn du keine Carbonschuhe trägst.
Die besten Laufschuhe für einen Marathon in drei bis dreieinhalb Stunden
Die besten Laufschuhe mit Carbonplatte für einen Marathon
Welche Schuhe tragen professionelle Marathonläufer?
Nike, adidas und Asics sind die drei Marken, die in den letzten Jahren am häufigsten auf dem Siegerpodest vertreten waren.
Beim London Marathon 2023 zum Beispiel, einem der sechs Majors, trug der Sieger Kelvin Kiptum den Nike Vaporfly Next% 2. Beim Boston Marathon im selben Jahr war adidas mit dem Modell adizero adios Pro 3 der große Gewinner, getragen von Evans Chebet, Gabriel Gay und Benson Kipruto.
Im Jahr 2024 verschob sich die Vertretung der Siegermarken etwas, da auch Asics mit seinem Meta Sky Paris mit auf das Podium stieg. Viele Läufer trugen auch den adidas Pro EVO 1.
Der Nike Alphafly, das Modell, mit dem Eliud Kipchoge einen Marathon in weniger als zwei Stunden lief und somit Geschichte schrieb, ist eines der beliebtesten Modelle – sowohl bei Elitesportlern, als auch bei Freizeitläufern.
Heute haben alle Hersteller leistungsstarke Schuhe mit Carbonplatte entwickelt. Du brauchst also nur noch das Modell zu finden, das dir am besten gefällt.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Training und viel Erfolg!
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